Lưu ý khi ăn uống trong dịp nghĩ lễ 30/4 - 1/5

Kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 kéo dài 4 ngày khiến nhiều gia đình thường bỏ qua thói quen sinh hoạt hằng ngày, thay vào đó là những cách ăn uống thất thường vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong mấy ngày lễ.  wikicachlam.com sẽ đưa ra những lưu ý khi ăn uống trong dịp nghỉ lễ 30/4 – 1/5 để các bạn có thể tránh. Cùng tham khảo qua bài viết sau:

1. Thực phẩm tươi ngon

Vào kỳ nghỉ lễ dài đến 4 ngày, nhiều bà nội trợ thường có thói quen trữ đồ ăn trong tủ lạnh để tiện trong việc chế biến và không phải đi chợ nhiều lần. Tiện lợi thì cũng có đó, tuy nhiên thức ăn để lâu trong tủ lạnh sẽ khiến chúng mất đi chất dinh dưỡng vốn có, nguy hiểm hơn có nhiều trường hợp còn bị ngộ độc thực phẩm do sử dụng thực phẩm để quá lâu. Vì thế, lợi đâu không thấy tốt nhất bạn nên dành chút thời gian lựa chọn những thực phẩm tươi ngon  để chế biến giúp cho bữa ăn gia đình của bạn vào ngày lễ thêm vui vẻ và an toàn hơn.

2. Ăn thức ăn chín

Dịp lễ cũng là dịp để mọi người gặp gỡ vui chơi thoải mái sau khoảng thời gian làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm xảy ra nhiều tình trạng ngộ độc thực phẩm nhất. Vì thế, để phòng ngừa tình trạng này, bạn nên chế biến thức ăn bằng cách nấu chín kỹ thức phẩm, hạn chế ăn những đồ ăn sống, tái để tránh ngộ độc và giúp bạn tránh ảnh hưởng xấu đến kỳ nghỉ của mình.

3. Ăn đúng định lượng

Vào dịp lễ, đây là lúc mọi người thường tổ chức các cuộc gặp mặt, vui chơi  và ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cân nặng của bạn sau kỳ nghĩ lễ. Vì thế, bạn cần định lượng lại cách ăn uống của mình, cố gắng duy trì định lượng dinh dưỡng hợp lý, hạn chế tiêu thụ những thức ăn chứa nhiều mỡ và năng lượng.

4. Ăn nhiều chất xơ

Những bữa ăn thịnh soạn với nhiều món ăn chứa thịt, cá,… thường được chuẩn bị trong những ngày lễ. Và lúc này cơ thể bạn cần được bổ sung thêm chất xơ qua việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả để cân bằng dưỡng chất cần thiết trong cơ thể giúp bạn hõ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và chống lại tình trạng táo bón.

5. Hạn chế những món ăn sau

Ngày lễ chúng ta thường có những cuộc gặp gỡ vui vẻ, thoải mái. Tuy nhiên, cho dù có vui đến đâu, thoải mái như thế nào, bạn cũng cần nên chú ý hạn chế những loại thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt, cà phê,.. nhằm giúp bạn tránh được những chứng mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, đặc biệt là tránh được nguy cơ gây tai nạn giao thông khi điều khiển phương tiện trên đường. Ngoài ra, bạn cũng cần nên hạn chế những thức ăn ngọt chứa nhiều đường, giàu chất mỡ vì chúng không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn dễ làm bạn tăng cân và mệt mỏi hơn trong kỳ nghỉ lễ. Hi vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn có một kỳ nghỉ thật vui vẻ và thoải mái.