Tuân thủ Nguyên tắc 12 khung giờ trong ngày để có sức khỏe tốt, da sáng dáng đẹp

1. Giữa đêm: Giờ Tý  (23:00 - 1:00)

Giữa đêm là thời gian đầu tiên trong 12 khung giờ. Lúc này, khắp đất trời bao trùm trong màn đêm tĩnh lặng, nhà nhà đều chìm vào giấc ngủ. Người xưa quan niệm rằng đêm khuya là thời điểm cực âm trong ngày, nên ngủ để giữ gìn sức khỏe. 

"Giờ Tý ngủ đủ giấc, vành thâm mắt không bao giờ lộ". Ngủ vào giờ Tý, nạp đầy năng lượng, hôm sau tỉnh dậy, tinh thần sảng khoái, da dẻ hồng hào. Cũng như các nhà khoa học ngày nay hay khuyên chúng ta nên ngủ trước 23 giờ.

2. Gà gáy: Giờ Sửu (1:00 - 3:00) 

Khi gà cất tiếng gáy, sắc trời dần chuyển từ u tối sang mờ sáng. Vạn vật bắt đầu tỉnh giấc, vài tia sáng đầu tiên xuất hiện, gà trống kêu không ngớt. 

Người xưa có câu: "Người ngủ yên giấc, máu chảy về gan". Thời điểm này, chúng ta nên ngủ sâu nhất để bảo dưỡng gan, đào thải chất độc trong máu.

Giờ Sửu mà chưa ngủ, sắc mặt xanh xao, tâm trạng bực dọc, dễ mắc bệnh về gan.

3. Trời ló: Giờ Dần (3:00 - 5:00)

Đây chính là khoảnh khắc mặt trời nằm ngang đường chân trời, trời bắt đầu sáng dần, vạn vật khởi động chào ngày mới. Một đêm tối đã qua, cuối cùng cũng đợi được ngày mai tươi sáng và hy vọng. 

Đông y cho rằng: "Giờ Dần ngủ ngon, mặt hồng, tinh thần đủ đầy". Lúc này, phổi hoạt động mạnh nhất, ngủ càng ngon càng tốt. Như vậy mới đảm bảo khí huyết lưu thông đều khắp cơ thể.

4. Bình minh: Giờ Mão (5:00 - 7:00)

Trời bắt đầu lên cao ở phía Đông. Ánh sáng chiếu khắp mặt đất, mọi thứ tràn đầy sức sống.

Thời xưa, triều đình đã đến giờ điểm danh, quan thần đợi trước chính điện chờ thượng triều. Ngày nay, học sinh cắp sách đến trường, 7 giờ đánh trống vào lớp. 

Giờ Mão, dạ dày hoạt động năng suất, bài trừ chất độc. Ngủ dậy rời giường, uống cốc nước ấm, thanh lọc độc tố, bắt đầu ngày mới tươi đẹp.

5. Bữa sáng: Giờ Thìn (7:00 - 9:00) 

Giờ Thìn cũng là giờ ăn sáng. Lúc này thưởng cho mình bữa sáng ngon miệng là điều tuyệt hơn nhất. Dinh dưỡng được hấp thu đầy đủ, tốt cho cơ thể, dễ dàng tiêu hóa. Cháo, trứng gà, sữa bò... là những món thích hợp để ăn sáng. Không nên ăn món quá nóng, đổ mồ hôi và sinh nhiệt cơ thể, không tốt để bắt đầu ngày mới.

6. Cận trưa: Giờ Tỵ (9:00 - 11:00)

Khung giờ gần trưa là thời gian tinh thần con người đủ đầy nhất, làm việc có hiệu quả nhất.

Lúc này, lá lách hoạt động chuyển hóa mạnh mẽ. Thức ăn buổi sáng được tiêu hóa vào thời gian này. Đồng thời, nên hoạt động cơ thể một chút, vừa giúp tuần hoàn máu vừa đẩy mạnh tiêu hóa, ngồi lâu không tốt.

7. Giữa trưa: Giờ Ngọ (11:00 - 13:00) 

Mặt trời lên cao trên đỉnh đầu. Nắng chiếu rực lửa. Con người bắt đầu mỏi mệt, tim khá nhạy cảm, cần phải ăn trưa để tiếp thêm năng lượng hoặc nghỉ ngơi một lúc. 

8. Đầu chiều: Giờ Mùi (13:00 - 15:00)

Mặt trời bắt đầu ngả về Tây. Con người tỉnh dậy sau giấc ngủ trưa mơ hồ, tinh thần đủ đầy, tiếp tục làm việc. Cơ thể nóng bừng vì tích nhiệt.

Lúc này có một cốc nước mát, ly trà thơm uống vào hạ hỏa thì còn gì bằng.

9. Xế chiều: Giờ Thân (15:00 - 17:00)

Thời điểm này có thể ăn bữa nhẹ, cơ thể lại bắt đầu uể oải. Vì vậy rất thích hợp để tập luyện thể dục thể thao, cân bằng tinh thần lẫn sức khỏe.

10. Chập tối: Giờ Dậu (17:00 - 19:00)

Trời ngả hẳn về Tây, con người dừng công việc, về nhà nghỉ ngơi.

Cách sống đúng đắn nhất có lẽ là "Trời lên làm việc, trời lặn nghỉ ngơi. Tiêu diêu giữa đất trời, cả tâm hồn lẫn thể xác đều tự tại".

Thận hoạt động năng suất, nên uống nhiều nước và hoạt động cơ thể.

11. Hoàng hôn: Giờ Tuất (19:00 - 21:00)

Đây có lẽ là thời khắc đẹp nhất trong ngày. Nam thanh nữ tú thường thích câu: "Trăng lên đầu bóng liễu, ta hẹn nhau sau hoàng hôn".

Trong thời gian này, hãy thả lỏng tinh thần, để tâm trạng thoải mái nhất. Đọc sách, nghe nhạc, tập Yoga, xem phim... làm những gì mình thích.

12. An định: Giờ Hợi (21:00 - 23:00)

Trời tối hoàn toàn, con người dừng mọi hoạt động, an tĩnh chìm vào giấc ngủ.

Ngủ sớm giúp thân thể lẫn tâm hồn đều được sưởi ấm, có lợi cho sức khỏe và da dẻ.

Mỗi phút mỗi giây đều mang ý nghĩa riêng. Hãy rèn luyện cho mình thói quen tốt, tuân thủ giờ giấc, quản lý thời gian, hạnh phúc nằm ngay phía trước.

(Nguồn: Zhihu)